Frustração

05-07-2020

Frustração é um sentimento de impotência quando algo que era esperado não acontece e ocorre quando a expectativa ou desejo não é correspondido.

Sentir alguma frustração leva ao desânimo e ao incómodo e é usual criar obstáculos para que a pessoa realize o que gostaria. Essa decepção pode causar um desarranjo emocional em vários níveis que acarreta consequências mais sérias. Ao mesmo tempo, sentir-se frustrada é essencial para o desenvolvimento da mente dos seres, porque a partir dessas experiências é possível aprender, crescer e criar novas formas funcionais de interagir com o mundo.

Como funciona a frustração?


Na psicologia, a frustração frequente é entendida como uma síndrome que apresenta diversos sintomas. Entretanto, a frustração é parte da vida de todas as pessoas e é fundamental para o desenvolvimento do ser humano.

Enquanto estamos seguros, confortáveis dentro das experiências que já conhecemos, não aprendemos como lidar com as adversidades e superar os erros. A frustração, desde que somos bebés é um incentivo para ações conscientes. Por exemplo, se uma criança entra numa discussão com outra criança durante uma conversa, ficará frustrada pois seu objetivo não era gerar sentimentos negativos para nenhum dos dois. Na próxima vez, entretanto, irá lembrar-se que precisa de ter mais cuidado com as coisas que diz ou pensa, desenvolvendo mais empatia.

Crianças que são protegidas constantemente de situações frustrantes acabam por ter maiores dificuldades na sua vida futura para superar os momentos em que as coisas não saem como o esperado. Não deixar que o filho caia e aprenda com os tombos acaba por ser prejudicial no futuro.

Prejuízo para as atividades diárias

Mas e quando a frustração começa a prejudicar as atividades diárias?

Na sociedade em que vivemos, somos constantemente cobrados por ter uma vida bem sucedida, uma licenciatura, uma família feliz, de preferência nos padrões aceites e com uma condição financeira bem estável.

O prazer e a satisfação são cada vez mais alimentados como as únicas formas de se viver bem, e quando algum desses planos não segue o caminho esperado, desabamos. Não aprendemos a lidar com frustrações frequentes e sermos resilientes para superar as dificuldades, somos inundados por falsas realizações e apegamo-nos facilmente ao conforto de não nos meter em situações adversas.

Isso acaba por ser altamente prejudicial para a nossa constituição psicológica. Quando alguma barreira maior aparece, sentamo-nos no chão sem voz e sem força de vontade para ultrapassá-la, apenas esperamos por gratificações instantâneas. Sentimo-nos impotentes, fracassados, sem motivação e com baixa auto-estima.

Esses sentimentos acabam por gerar medo de tentar novamente, de arriscar, de projetar os sonhos mais longe e realizar cada ação para chegar até eles. A ansiedade, o stress e a impaciência aumentam, gerando um desconforto constante.

Como ultrapassar tantos sentimentos negativos?

Superando a frustração com resiliência

Grande parte das pessoas ao se sentirem frustradas, vão por um desses caminhos: fogem da situação que levou a frustração, ignorando os seus sentimentos e desistindo do que queriam, evitam situações parecidas no futuro por medo de se frustrar novamente, compensam suas frustrações com comportamentos compensatórios que podem ser danosos para a mente e corpo ou deixam a frustração dominar as suas vidas até que fiquem sem nenhum poder de ação.

Todas essas tentativas de eliminar a frustração são falhas, gerando consequências negativas para o futuro e podendo levar a doenças mentais e físicas graves. Entretanto, quando aceitamos a realidade dos fatos, acreditamos na nossa capacidade de realização e agimos, a frustração é substituída pela força de resiliência.

Para a física, resiliência é a propriedade dos corpos de retornarem a sua forma original depois de terem sido submetidos a alguma alteração. Aplicado a nós, ser resiliente é ser capaz de se recobrar ou de se adaptar frente a situações adversas ou mudanças. Superar a frustração de algo que saiu errado, por consequência das nossas atitudes ou não, é praticar essa resiliência.

Entender claramente as causas das nossas frustrações permite-nos determinar quais delas podem ser alteradas. A partir de ações individuais, podem ser combatidas para reduzir o sentimento negativo. Para coisas mais pequenas, como por exemplo a frustração de ter esquecido a chave de casa, essas causas podem ser mais claras.

Auto-conhecimento para superar a frustração

Para questões mais profundas da nossa consciência é preciso analisar cada sentimento frustrado do nosso dia-a-dia. Procurar compreender as origens, de preferência com o acompanhamento de um terapeuta. Entender cada evento como uma oportunidade de mudança e uma chance para fazer diferente é um objetivo que se alcança a passos curtos. Primeiro compreendendo suas ações, depois agindo para modificá-las em seu benefício, transformando o sentimento de frustração em motivação.

Encontre as situações da sua vida que geram frustração.

Faça a pergunta: - poderia resolver essa situação de forma diferente? Isso depende verdadeiramente de minhas ações? O que posso fazer para me sentir mais realizada em relação a isso? Se não houver nada que possa fazer, procure libertar-se do incómodo. Deixe de considerar aquilo como um problema.

Quando se sentir frustrada, lembre-se sempre que:

  • O mundo não gira em torno dos nossos desejos;
  • A sua vida não é um roteiro fechado, existe sempre espaço para mudança;
  • Tens força de ação para fazer diferente;
  • Todo o erro é uma oportunidade de aprendizagem;
  • Nem tudo depende de ti;
  • É sempre possível pedir ajuda (e não tem realmente nada de mal, antes pelo contrário);
  • É importante determinar expectativas realistas;
  • Pensar sempre no pior cenário não te leva avante;
  • A frustração pode ser um propulsor de ações positivas.

Faz com que as tuas frustrações trabalhem a teu favor.
Faz com que te deixe mais forte para superar os desafios de forma criativa.
Age vencendo os obstáculos possíveis, entendendo os erros no caminho e aceitando os que não dependem de ti.