Workshop de Mindfulness

Mindfulness não é apenas meditação, é muito mais que isso.

Neste Workshop vais poder aprofundar e utilizar o Mindfulness, uma técnica milenar baseada nos ensinamentos budistas e que foi iniciada a sua divulgação em 1979 por Jon Kabat-Zin e colegas na University of Massachusetts Medical School.


No fim do Workshop vais poder:


- Usar as meditações base do Mindfulness no teu dia a dia
- Praticar diariamente com as 4 principais actitudes do Mindfulness
- Utilizar as tecnicas e a filosofia do Mindfulness em todas as áreas da tua vida
- Levar contigo uma agenda que pode ser implementada na tua vida diária para melhorar os teus níveis de atenção, de foco, de stress, de ansiedade e em especial poder dormir muito melhor e estar muito menos preocupado e sentir a verdadeira paz que há em ti.


Praticar mindfulness significa prestar atenção regularmente e intencionalmente à tua experiência do momento presente com atitudes conscientes. Quatro das Atitudes mais importantes de mindfulness são a compaixão, curiosidade, aceitação e abertura para ti, outras pessoas e o mundo ao redor. Tu podes aprofundar e desenvolver o teu mindfulness, praticando exercícios de mindfulness e meditações e vivendo atentamente no dia-a-dia.

Duração: 4 horas